co zrobić z

[...] i postawić tą wisienkę na torcie, ale nie kosztem zdrowia i moich dalszych treningów... Nie mniej jednak nie chcę się poddać i przez najbliższe 9 dni będę chciał zrobić wszystko, żeby powalczyć o jak największy na tą chwilę wynik... 29-tego Kwietnia sztanga zweryfikuje, nie mniej jednak uważam, że ja i tak już wygrałem i tak też się [...]

[...] w trzecim lekko minus 10-15kg z dnia ciężkiego. Wywalasz skos do góry z środy - to ćwiczenie jest tam zbędne, wykonujesz tylko skos do dołu i reszta wg uznania, czyli możesz zrobić sobie na tym treningu kilka seryjek ciągu, czy przysiadów co tam Ci pasuje. W Piątek Wyciskanie płasko plus Dociskanie, co dwa tygodnie. Poniedziałek Wyciskanie płasko [...]

Szejkowie są wszędzie, oni mają te zyski z ropy i innych surowców, każdy myśli że tam jest bieda, jest to fakt ale są tacy co mają miliony i nie wiadzą co z tymi pieniędzmi zrobić

ostatnio ćwiczyłem FBW przez 2 miesiące. Same zlozone cwiczenia, pierwsze w zyciu martwe ciagi i przysiady ze sztanga itd generalnie jedne z takich przykladowych planow FBW dla poczatkujacego. Kiedys chaotycznie machalem ciezarami bez diety ani planu niby "splitem" potem zrobilem sobie przerwe w cwiczeniach i postanowilem zrobic [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png GPP2. Rozgrzewka wioslarz przeslona 3 dystans 1067 m, moc sr.126 watt, predkosc 19s/m bolalo mnie doslownie wszystko +by Mawashi 1a. RDL 3x 12 45kgx12/50kgx12/52,5kgx12 w ostatniej serii ledwo-ledwo 42,5kgx12/47,5kgx12/52,5kgx12 ostatnia seria z paskami i dzieki temu utrzymalam, [...]

[...] sobie rotatory? Na siłowni ćwiczą deb1le, jeśli mówią Ci, że powinieneś nabrać tłuszczu. (Aha, i nie ma tak, że "duże partie 12 serii, małe 9"....) Rozkład partii z poprzedniej strony też lipny. Nogi bym dał w piątek. Sam triceps? Nie lepiej zrobić w czwartek barki z tricepsem? (Chociaż nie musisz mnie słuchać, nie znam się na splicie)

[...] się wpisać tu jakiegoś cyklu z tego co mam (bo przecież mało jak na mnie tego nie ma), pod którym wszyscy by się podpisali na zasadzie popieram nie popieram? Wiecie jak jest z sianem, wiem że trochę się upieram ale jednak chciałbym zrobić cykl z tego co mam a nie jeszcze część dokupować a część zostawiać na później... A co Ty GREG proponujesz?

wkoncu 86 w pasie droga nie chodzi zapomnialem wczoraj dac wypiske wiec daje dzisiaj. 25.02.10 trening: wyciskanie sztangi na skosie w gore: 10x70kg 8x80kg 8x90kg 5(6)x100kg rozpietki na skosie w gore: 10x12kg 10x15kg 8x18kg wyciskanie mlotkowe na plaskiejw seri laczonej z rozpietkami: 10x25/12kg 10x29/12kg 8x31/12kg unoszenie hantli na boki: [...]

24.03.10 trening (klatka + srodek barkow + triceps): wyciskanie hantli na plaskiej: 10x38kg 8x42kg 8x42kg wyciskanie na skosie w gore (prowadnica, malpi chwyt): 12x72kg 10x82kg 8x92kg wyciskanie hantli mlotkowe w seri laczonej z rozpietkami na plaskiej: 10x28/12kg 10x30/12kg 10x30/15kg rozpietki na bramce: 3 serie od 12 do 8 powt unoszenie hantli [...]

[...] wzrok, a po tych ćwiczeniach czuję wyraźne rozluźnienie w oczach i spadek ciśnienia w gałce. 2. i 3. obwód 7 minut. 4 obwód 15 minut. Tu troszkę zaszalałem - postanowiłem zrobić maksy przygotowując grunt pod kolejne obwody za tydzień, dwa. W nawiasach piszę ile powtórzeń wykonuję w normalnym obwodzie: Przysiady x 20 (12) Żabki x 20 (12) [...]

[...] Co do Twoich problemów, to szczerze mówiąc trochę się niepokoję. Nie możesz utrzymać jedzenia w żołądku, godzinę po posiłku. To znaczy, że zalega w żołądku. Postaraj się zrobić coś takiego: - godzinę przed treningiem zjedz 5 łyżek stołowych muesli zalanych wrzątkiem (tak żeby ledwo przykryło) i do tego (po okolo 10 min) dodaj jedno starte [...]

Zrobiłem rano, co miałem zrobić. Trochę inaczej. Dzisiaj poszło nie 2 x 5 ale 5 x 2 z dokładaniem po 5 i po 10 kg. WL/MC 2 x 80/90 2 x 85/100 2 x 90/110 2 x 95/120 2 x 90/130 Miałem chęć na lżejszy trening, a jak wiemy, takiej chęci się nie odmawia. Zwłaszcza w Hard Day :-) Wieczorem muszę iść na całość z odważnikiem. Bolała mnie wczoraj szyja, a [...]

[...] sernik wciąłem) i czuję się zakłopotany, że to zawsze jest. Wolałbym żeby znikło raz na zawsze :-) Doceniam to, że kobieta przybiega z drugiego końca gospodarstwa żeby mi zrobić kawy, a w zimie serwuje świeże drożdżówki (do sklepu mają pewnie ze 3 km). Wczoraj miała urodziny i cały dom szykował się do święta, a pani domu sama wjechała z tym [...]

[...] na nie patrzyłem, to przyszedł mi do głowy szalony pomysł. Aha. Zarzut i push press. Trochę mną majtnęło w pierwszym podejściu, ale do góry szło tak lekko, że postanowiłem zrobić klasycznego 2KB Press. Dziwne. Weszło lepiej niż pojedynczą kulą 32 kg. 32 miałem w lewej (słabszej) ręce. Jednak to chyba prawda, że jedną kulę wyciska się trudniej. [...]

[...] skype'a itp. No i można trochę treningów ponagrywać z dziwnej perspektywy :-) Dzisiaj siadam do biurokracji i kilka godzin mi to zajmie. Potem tylko ROP, który postaram się zrobić w plenerze. Na kolacje, po bieganiu, zjadłem tylko plaster indyka i garść jagód, bez żadnego tłuszczu. Popiłem kieliszkiem wina. Od dawna nie obudziłem się tak głodny [...]

[...] GS to jednak e kwestii przydatności dla takiego przeciętniaka jak ja to webrałbym SF. Większa wszechstronność - TGU, wyciskania, wiatraki itd. Mi osobiście to bardziej pasi a kondyche rwaniami i wymachami też można zrobić wyborną ;-) MaGor ale pokombinowałeś z tym jedzeniem przed zawodami ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-01-25 14:04:35

[...] mogłoby pogorszyć sprawę. W tamtym roku zrobiłem w trakcie przygotowań 10000 swingów. W tym chyba nie spróbuję. Artykuł ciekawy o falowaniu objętością. Trzeba będzie zrobić od lutego rozpiskę. Bo to ma sens. Utknąłem po "Simple" i widzę, że bez cięższego odważnika dalej nie pójdę. A tu się okazuje, że jeszcze jest objętość. @Ajron - co do [...]

Duzo teorii, a ja z przyjemnoscia poczytalbym to samo, podparte praktyka.. Dystanse dystansom nierowne, wytrzymalosc nierowna wytrzymalosci. Tu jest konkretny Maciej, i stawia sprawe jasno - chce znow pobiec maraton. Pod dystans maratonski Maciej dla optymalnego wyniku - i zupelnie nie ma znaczenia ile to bedzie godzin i minut - ja mowie o [...]

[...] fanami piłki nożnej jest pewnie nieznany. Nie mam nic do tego, że Wiśniewski trenuje sobie MMA i chce walczyć ale czy na jubileuszowa gale naprawdę nie można było zrobić lepszego zestawienia? Pamiętam jak kiedyś krążyły żarty o tym, że niedługo na KSW pojawi się Małysz. Teraz naprawdę nie zdziwiłbym się, jakby kiedyś do tego doszło. [...]

bo chcę zrobić podsumowanie połowy cyklu w jego połowie i z fotkami nie ma sensu co trening pisać "było nieźle" lub "dzisiaj było ch.ujowo" ostatnio grypa mnie złapała, przełożyłem plecy z soboty na poniedziałek, bo weekend był koszmarem:/ ale w pon. już byłem zdrowy prawie, trening dzisiaj jeszcze masakrycznie czuję wczoraj [...]